przed czy po

no ok ale włąsnie mowie ze nia mam pomyslu gdzie moge wcisnac jesze oliwe. Przed treningiem jak daje zle sie czuje na treningu a po jest niewskazana z tego co czytałem. Rybkę będe jadl typu tunczyk czy losos wiadomo niecodziennie ale bede sie starał często. Ile ww obnizyć i ile wiecej dac tłuszczy?

[...] 4 KG w TYDZIEN" Jestes facet czy jakas *****? Miałes z babcinym ciastem i niedziela jest? KOGO TO CZŁOWIEKU obchodzi. Regenat - to samo. Zauważcie że nie denerwuje sam fakt że wymieniacie po 1/2 papryki tylko ze robicie to caly czas i mniam i polecam i sram idzie ocipca dostać. pierwszy raz w zyciu wyszedłes z przed komputera do kuchni?

[...] w Stanach Zjednoczony, ale bardzo chcę jeszcze powrócić do Polski, bo atmosfera na stadionie była niepowtarzalna. Polscy kibice są najlepsi na świecie - powiedział Adamek przed odlotem. - Jeśli będę znów walczył, to tylko na najwyższym poziomie. Nie planuję walczyć tak zwanych przedwalk, bo one nie maja sensu. Jeśli bym miał wrócić na ring, to [...]

Jeszcze jedno pytanie zanim uruchomie diete, mianowicie '100g ryzu' to po ugotowaniu czy przed? :)

dlatego specjalnie zaznaczyłem po upieczeniu... bo takich w tabelach znalesc nie moge a wazenie przed upieczeniem raczej będzie trudne bo chce ich napiec na caly dzien wiec i tak sie wymiesza. IMO że raz w tygodniu to wielka przesada, Radek Słodkiewicz czy Ronnie mieli 3x dziennie pieczone ziemniaki. Nie dośc że dobre żródło węgli to jeszcze [...]

dokladnie gdzie te chlopy??? *** nie dotarlam jednak wczoraj na silke, wstapilam przed na kawe do kolezanki, przekazala mi niefajne wiesci i mi sie odechcialo... mianowicie bardzo zle wyszla jej cytologia... dostala skierowanie do szpitala, ma miec laparoskopie czy cos... dziewczyna planowala dziecko w najblizszym czasie a tu cos takiego, [...]

a moge brac 5g kreatyny przed treningiem czy nie . Gainera trzeba brac 2 razy dziennie napewno po treningu i kiedy jeszcze moge najlepiej zeby wchodził

[...] mam luz z tym akurat, a raz na jakiś czas to można;) no i nie jadłem jajek więc pewnie na rowno wyszlo;) juz po treningu, troche ciezko mi się siadało, szczególnie 2 serie przed właściwą no i właściwą ostatnie 4p. już prostowniki strasznie zjechane, nie mogłem za bardzo się prostowac dobrze i wstawałem pochylony, no ale tak jest jak się [...]

[...] Jest okej czy mam poszukać innego? Ten akurat kupowałam w sklepie ze zdrową żywnością w olsztynie, bo tylko taki mieli. dietka: ocet przed: 4,5 +omega-3, witaminki, zielona z pomarańczą, herbata poziomkowa, przyprawy, siemie lniane, ocet, kilka kurek podsmażanych +krótki spacerek, tylko tyle sił miałam i [...]

Miło, że wierzycie tak w Adamka, ale on przed Witem walczył z jednym dobrym zawodnikiem z wagi ciężkiej! Arreola i tyle. Nabijał sobie rekord na zawodnikach słabych w tej chwili. McBride to Wach bił jak chciał ostatnio.. Estrada, Maddalone to nie są wirtuozi boksu. Nie wiem po czym większość polaków wnioskowała, że Tomek będzie zagrożeniem dla [...]

witam dokładnie, zmień rodzaj treningu, zmień coś, monotonia cię dopadła, nei tyle ciebie co twoje mieśnie, mięśnie mają tak zwaną pamięć mieśniową i przyzwyczajają się do ćwiczeń, więc nie robią już na nich wrażenia po jakimś czasie :D zmień trening ewentualnie jakiegoś bosterka weż przed treningiem Hot Blooda czy Big Banga Zdrowia

[...] bezsensownie na silowni. Zreszta sami wiesz, ze lepiej jest mniej ale efektywniej Kolejna kwestia jeste taka, czy nie sadzisz, ze dobrze by bylo zapodac jakies bieganie przed rozpoczeciem silki. Chodzi mi o to aby pobudzic caly organizm (tak jak juz mowilem mialem mega zastoj). No i finalnie coz z dieta? Nie sadzisz, ze by sie jednak jakas [...]

Śniadanie I.Rano 7:10 Mleko-B;7,5g-W:11,8-T:8g(kcal-150) 250ml Platki owsiane-B:14,6g-W:164-T:3g(kcal-376) 150g Jajko-B:12,5g-W:0,6-T:9,7(kcal-65) 100g Orzechy włoskie/laskowe-B:3g-W:1g-T:13g(kacl-131) 20g rodzynki Całosć-(B:37,6 W:177,5 T:33.7 kcal:722) Śniadanie II.10:30 chleb razowy-B:14g-W:92g-T:4g(kcal-464) 180g Oliva z [...]

czyli wychodzi na to ze bcaa mam brac 7 gram przed i 7 gram po treningu czy to ma byc razem 7 gram??

Wiem, wiem, tu raczej była kwestia upewnienia się :) Przykładowo, zgarnę mono Universala, i: DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu (dorzucić do carbonoxa?) DNT: 5g rano (najwygodniej) I wszystko, na pierwszy cykl (chyba 6 tygodni) jest w porządku? Czy jakiś transporter trzeba dokupić?

[...] siana , ogolnie pracy w poli - wcale bym sie nie zdziwił. Kiedy zaczal boksowac to trening rabanie drewna i kajaki wioslarstwo znacznie wzmocnilo jego sile. Chlop przed walakami jak ostro trenował tracił duzo kg podczas treningu, to jest prawdziwe wylewanie poty, nie jak teraz ze 3 minuty tyle co runda i chwilka przerwy jak mlotem po [...]

[...] to rewolucja w organizmie kobiety. NIe wiem czy karmisz ale dieta to jest to na czym mozesz sie skupic zdrowa dla ciebie i dziecka jak karmisz. A jak organizm wroci do stanu przed ciazy ...dorzucisz intensywniejszy ruch żal mi tracić czas piszesz ...a ja dam ci przyklad ..jak zlamiesz noge , reke to czekasz az sie zrosnie i dopiero potem [...]

[...] Trzeba poprawić... więcej jeść wcześniej, ostatnio nie planowałam posiłków na cały dzień... tylko sobie jadłam, i nagle ZONK okazuje sie, że jakaś 18, a ja mam 800 kalc przed sobą. Trzeba będzie: - planować posiłki najlepiej wcześniej, żeby niespodzianek nie było, aż się tego naucze - przestać jeść banany na redukcji (dzisiaj zjadłam [...]

[...] wl nie bd zapasu w porzyszlym tyg to je wogole wywale i tylko skos bedzie bgo niepodoba mi sie taka klatka jak teraz i odpusze "robienie sily" na jakis czas mc przed plecami tez wywale bo mi sie prostowniki od dzis do srody nie zdarzaja zregenerowac odpowiednio bd je dawal po siadach od przyszlego tyg bo w sob wydaje mi sie za za [...]

[...] Starra mozesz ciągnąc długofalowo i zaplanowac progresje na dłuższy czas. No i tylko max dla 5 powt wymagany. A dla HST bys musiał mieć maxy dla 15, 10, 5 powt, zrobić SD przed jak i po 8tygodniowym planie. Wybór należy do Ciebie. Mozesz pierw zrobić 5x5 i wyczerpać na nim progres a potem wziać sie za HST. I taka opcja byłaby dobrym [...]